Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Tüyoları
04.04.2019 · Annelik · 8 okunma
Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Özellikle çalışan annelerin yorgun olması nedeni ile hazır gıdaları tüketmeleri ve sonucunda sağlıksız beslenme yaşamaları çok yaygın bir davranıştır. Ancak annelerin bu şekilde beslenme tarzı çocukların da sağlıksız beslenmesine en büyük sebeptir. Annelerin beslenmeleri çocuklar üzerinde etkisi büyüktür. Çocuklar gördüğünü yaptıkları için sağlıksız beslenmeyi alışkanlık haline getirebilirler. Bu nedenle anneler için sağlıklı beslenme tüyoları nedir? Anneler çocukları ve kendileri için nasıl beslenmelidir?
Annelerin emzirme döneminde tükettikleri sağlıksız gıdalar süt aracılığı ile bebeklerine ulaşır. Bunun yanında mineral, vitamin ve protein gibi besinlerin bebeklerde kaybı oluşur. Anneler için sağlıklı beslenme tüyoları arasında, mutlaka raf ömrü uzun olan yiyeceklerden uzak durulması gerekir.
--gün
--saat
--dk
--sn
by BebekOdam
Babam Gibi Karizmayım Baskılı Bıyık Desenli 3'lü Erkek Bebek Takımı
750,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Erkek Bebek Siyah Papyonlu Smokin Görünümlü Uzun Kollu Tulum
590,00 TL
350,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Gözlüklü Panda Baskılı Kulaklı Bereli Zıbın Takımı 3'lü
550,00 TL
250,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Yeşil Kurbağa Baskılı Uzun Kollu 2'li Erkek Bebek Pijama Takımı
600,00 TL
350,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Küçük Adam Baskılı 2'li Erkek Bebek Eşofman Takımı - Sarı Siyah
600,00 TL
350,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Mini Boss Baskılı Çıtçıt Kapamalı Uzun Kol Bebek Tulumu - Lacivert
600,00 TL
300,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Arı Desenli Uzun Kollu Body Takımlı Çıtçıtlı Bebek 3'lü Takım
Fiyat yok
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Pembe Civciv İşlemeli Kapüşonlu Polar Bebek Kostüm Tulum
600,00 TL
350,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Chery Mavi Kalpli Tavşan Puanlı 11 Parça Yenidoğan Hastane Çıkış Seti 0-3
1.225,40 TL
399,00 TL
by BebekOdam
Komando Çift Kargo Cepli Haki Kanvas Erkek Çocuk Okul Pantolonu
550,00 TL
400,00 TL
Seçenekleri Gör
Beslenmede Annelerin Dikkat Etmesi Gerekenler
Anneler, gıdaların hazırlanması, pişirilmesi, saklanmasında hijyen kurallarına çok dikkat etmeli. Özellikle anneler için sağlıklı beslenme tüyoları arasında gıdaların besin değerini azaltan işlemlerden kaçınmaları önemlidir. Kahve, gazlı içecekler, çay tüketiminizi minimuma indirin ve kafeinli içeceklerin demir alımını azalttığını unutmayın. Eğer kahve tüketiminden vazgeçemiyorsanız yemeklerden 1 saat önce ya da sonra tüketmeye çalışın. Anneler için sağlıklı beslenme tüyolarından birisi de sıvı tüketimi olarak su, taze sıkılmış meyve suyu, süt ve ayranı seçmenizdir. Gıda alımlarınızda çeşitliliğe ve ana besin grupları arasında denge oluşturmaya çalışın. Özellikle yağ tüketimini en aza indirin ve posalı gıda, sebze ve meyve tüketimini çoğaltın. Süt ile süt ürünlerinin kemikler için öneminin fazla olması nedeni ile bunları mutlaka tüketin. Protein yoğunlukta olan gıdalar, kuru baklagiller, yumurta masalarınızda olmazsa olmazlar.
Ağır şerbetli tatlılardan kaçının bunun yerine sütlü, meyveli tatlılara yönelin. Kuru yemiş tüketiminizi yeterli oranda yapın. Yağlı ve bol soslu gıdalar, fastfood, salam, kızartma gibi işlem görmüş gıdaları tüketmemeye özen gösterin.
Anneler için sağlıklı beslenme tüyoları olarak önerilen bir başka yöntem de yiyecekleri ayakta tüketmek yerine oturarak yenilmesi daha sağlıklıdır. Yiyecekleri yavaşça ve iyi çiğneyerek, az, sık olarak tüketin. Özellikle üzgün olduğunuzda veya canınız sıkıldığında atıştırmalar yapmayın bunun yerine kendinizi meşgul edecek şeyler bulun ve asla alkol ve sigara kullanmayın.
https://www.youtube.com/watch?v=8E28_jAhmr0
Etiketler:
Sağlıklı Beslenme Tüyoları
sıvı tüketimi
yağ tüketimi