Çalışan Anne Adaylarının Beslenmesi
05.04.2019 · Annelik · 19 okunma
Çalışan Anne Adaylarının Beslenmesi
Sağlıklı hamilelik dönemi yaşamak için kesinlikle beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Bebeğin gelişiminin sağlıklı olabilmesi için bazı yiyecekleri hayatınıza eklemeniz gerekirken bazı yiyecekleri de hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Çalışan anne adaylarının özellikle beslenme düzenlerine daha fazla önem vermesi gerekiyor.--gün
--saat
--dk
--sn
by BebekOdam
Babam Gibi Karizmayım Baskılı Bıyık Desenli 3'lü Erkek Bebek Takımı
750,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Erkek Bebek Siyah Papyonlu Smokin Görünümlü Uzun Kollu Tulum
590,00 TL
350,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Gözlüklü Panda Baskılı Kulaklı Bereli Zıbın Takımı 3'lü
550,00 TL
250,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Yeşil Kurbağa Baskılı Uzun Kollu 2'li Erkek Bebek Pijama Takımı
600,00 TL
350,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Küçük Adam Baskılı 2'li Erkek Bebek Eşofman Takımı - Sarı Siyah
600,00 TL
350,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Mini Boss Baskılı Çıtçıt Kapamalı Uzun Kol Bebek Tulumu - Lacivert
600,00 TL
300,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Arı Desenli Uzun Kollu Body Takımlı Çıtçıtlı Bebek 3'lü Takım
Fiyat yok
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Pembe Civciv İşlemeli Kapüşonlu Polar Bebek Kostüm Tulum
600,00 TL
350,00 TL
Seçenekleri Gör
by BebekOdam
Chery Mavi Kalpli Tavşan Puanlı 11 Parça Yenidoğan Hastane Çıkış Seti 0-3
1.225,40 TL
399,00 TL
by BebekOdam
Komando Çift Kargo Cepli Haki Kanvas Erkek Çocuk Okul Pantolonu
550,00 TL
400,00 TL
Seçenekleri Gör
Çalışan Anne Adaylarının Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
- Kahvaltı en önemli öğündür ve asla atıştırmalıklar ile atlanılmamalıdır. Sabahları daha erken kalkıp kahvaltınızı etmeye özen gösterin.
- Hamilelikte her öğünün önemi büyüktür ve bu nedenle sağlıklı şekilde öğünlerinizi tüketin. Eğer iş yerinin yemeklerini tüketemiyorsanız evden götürün ve dışarıdan yemek sipariş etmemeye çalışın.
- İşten eve döndüğünüzde yorgunluk hissedersiniz ve dinlemek istersiniz. Mutlaka dinlenmeyi ihmal etmeyin hamilelikte fazla enerji harcanmaması gerekebilir. Bu gibi durumlarda akşam yemeğini hazırlaması için başkasından yardım istemelisiniz. Asla akşam öğününü atlamayın.
- Öğünlerinizde süt, et, sebze, meyve, kuru baklagiller yer almalıdır.
- Yağ, şeker gibi gıdalardan hamilelik boyunca uzak durun.
- Ara öğünlerinizi ihmal etmeyin ancak porsiyonlarınızı iyi ayarlayın.
- Çalışan anne adaylarının beslenmesinormal kişilere oranla 300 kalori daha fazladır.
- Hamilelikte sıvı gıdaların yeri çok önemlidir özellikle su tüketimi günde ortalama olarak 2,5 litre olmalıdır. Bunun için iş yerinizde mutlaka su bulundurmalısınız.
- Hamilelik süresi boyunca dikkat etmeniz gereken bir diğer husus da kahve tüketimidir. Çay, kahve günde 2 fincandan fazla içmemeye özen gösterin. Çünkü iş yerlerinde kafeinli içecekler çok fazla ve sık tüketilir. Hamile olduğunuzu unutmayın, bebeğinizin sağlığı açısından bunlara özen göstermeniz gerekir.
- Çalışan anne adaylarının beslenmesi ara öğünler olmadan olamaz. Ara öğünlerde sebze, elma, havuç, taze sıkılmış meyve suları, lifli ve kepekli gıdalar tercih edilebilir. Süt ve sütlü tatlıları da ara öğünlerde tüketmenizde fayda var.