Hamilelikte Bel Ağrıları Nasıl Geçer?

20.05.2018 · Hamilelik · 7 okunma

Gebelikte en çok görülen durumlardan biri de bel ağrıları ve bacak kramplarıdır. Gebelik ile beraber tüm organlarda değişimler meydana gelir. Büyüyen karın ile de en çok ön plana çıkan sırt ve bel ağrıları gelir. Bazen öyle rahatsızlık verir ki geceleri uyumak bile bazen işkenceye dönüyor. Peki neler yapılabilir. Aşırı Kilo Alımı

Hamilelikte önerilen kilo genellikle 12 kilo civarındadır. Doktorlar bu kilodan daha fazla yukarı çıkmanızı istemez. Her alacağınız ekstra kilo bel ağrısını tetikliyor ve arttırıyor olacaktır. Dolayısı ile kilo alımından uzak durunuz. Hormonal Değişimler

Gebelik hormonları, kalça kemiği ve omurganın eklem yerlerinde gevşemelere neden olur bu da bel ağrısını artırabilen bir durumdur. Hemen hemen her gebede görülebilir bir durumdur diyebiliriz. Oturuş Bozuklukları

Oturuş bozukları en çok bel ağrısı oluşturan durumlardan biridir. Bebeğin de karında olması sebebi ile ağırlık merkezi öne doğru kayar. Bu durumda bel ağrıları daha fazla oluşur. Bu sebeple her zaman belinizi yaslayınız dik oturunuz ve belinizin boşluğunu doldurunuz. Masaj

Masaj uygulamaları genellikle rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Özellikle alanında uzman bir masörden hizmet almanız çok daha doğru olacaktır. imkanınız yoksa kendiniz ya da bir aile büyüğünüzden hafif dokunuşlar ile masaj yapılmasını isteyebilirsiniz. Çok fazla ayakta kalmamaya ve çok fazla yürüyüş yapmamaya dikkat ediniz. Özellikle ağır kaldırmayınız ve aktif olarak çalışıyor olsanız da sık sık mola vererek dinlenmeyi ihmal etmeyiniz. Özellikle 7. Aydan sonra bel ve sırt ağrıları çok daha fazla artış gösteriyor olacak. Bu sebeple 32. Haftadan sonra işinizden izne ayrılarak dinlenme sürecine geçebilirsiniz. Yatış pozisyonu Özellikle akşam yatarken çok fazla bel ağrısı yaşıyorsanız yatış pozisyonun da doğrusu yastığı kullanmanın püf noktasını da öğrenmelisiniz. Yastığınızın ucunda değil biraz ortalayarak hatta biraz daha yukarıya çıkarak uyumayı denediğinizde belinizde ki ağrıların daha da azaldığını görebilirsiniz.

Kasım Ayı Fırsat Ürünleri

--gün

--saat

--dk

--sn